运动防治乳腺癌第 3 页

　　运动防癌，因人而异

　　人的健康状态、体质乃至性格、爱好、致病因素等各有所不同，因此选择的运动方式首先要适合自己。此外，有兴趣才能开心，长期的郁怒、悲伤、思虑等不良情绪是乳腺癌患者致病的重要因素之一，自己有兴趣的运动方式也容易持之以恒。

　　运动要适度，国内外研究结果都表明，长时间过度运动可引起机体免疫功能下降，还可出现关节炎、青少年贫血、妇女月经失调等，甚至可能加速人体衰老。

　　专家建议，运动心率控制在（170-年龄），身体出微汗即可，第二天醒来后，精神良好，不觉得累为佳。每天运动30~60分钟，每周5天，以下午或傍晚为宜。

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