如何预防肩周炎的发生

如何预防肩周炎的发生

    “肩周炎”是肩关节周围炎的简称，是指以肩部酸重及肩关节活动受限为主要临床表现的一种常见关节疾病。本病的好发年龄在50岁左右，又称作“五十肩”；又因本病常见肩关节活动不便，故又称为“冻结肩”。本病多见于体力劳动者，女性发病率略高于男性。早期多表现为肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，夜间疼痛更甚，由于患处粘连导致肩关节向各个方向的活动均受限。当肩部受到牵拉或碰触时，可引起剧烈疼痛，更严重者还可出现肩关节周围肌肉不同程度的萎缩。

    预防肩周炎发生，应注意以下几点：

    1、保暖防寒：肩部受凉是肩周炎最常见的诱发因素，保暖防寒是中老年人预防肩周炎的一项有效基本措施。当身体突然受寒冷刺激出现不适时，要及时治疗，防止疾病迁延引发身体其他疾病。尤其对于本身有肩关节疾病的中老年人，更要注意天气变化添衣防寒。

    2、运动锻炼：据调查，肩周炎在肩部肌肉发达、力量大的人群中，其发病率明显下降，坚持适当的运动锻炼可以有效地防止肩周炎的发生。又因老年人年老体弱，不能适应强度很大的运动，故应选择柔和的运动方法，如太极拳、八段锦等传统中医运动。

    3、饮食调养：肩周炎患者可选用杜仲、补骨脂、枸杞子、麦冬、党参、太子参、玉竹、黄芪等具有补养肝肾、滋阴补气功效的中草药煲汤或煮粥。另外，一些食物也有此功效，如：山药、百合、糯米、胡萝卜、银耳等，患者可根据自身情况适当选择一种或几种食用（温馨提示：有些中草药混合使用会产生药毒作用，应在中医师指导下正确选择）。