颈椎病的自我疗法
www.wujue.com 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2012-1-8 20:44:41 
颈椎病的自我疗法
颈椎病保健方法一
1、坐在床上，一手按头左侧，另一手叉右侧腰间。
2、手用力把头向右侧推压，颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。
3、颈部用力把头向上、向左抬起，手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐让头完全竖直。然后，换手如法操作。重复做8`10次，以颈部有酸胀感为宜。
小提示：一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气；不要用过大、过猛的抗力，尤其是刚开始几次，用力要轻，逐渐加大，以避免颈部扭伤。
颈椎病保健方法二
1、附卧在床头前，把一本稍微有点重量的书压在头后，头部自然下垂。
2、头部轻柔、缓慢地用力抬到可能的最高点，然后，放松颈部片刻，再让头部徐徐下垂到原位置，目光尽量向下看。
小提示：缓慢呼气；垂头时，徐徐吐气。
疾病录入：管理员 责任编辑：5jw
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