气功治疗遗精第 2 页

　　二、兜阳功
　　1 、歌诀：一兜九转，真阳不走，九九归一，终身受益。
　　2 、姿式：
　　①垂腿坐或仰卧，全身放松。
　　②左手兜搂阴囊，中指点在会阴穴上。
　　③右掌放在小腹上。
　　3、方法：
　　①左手向上兜提，缓缓吸气，吸足，手放松。
　　②右掌顺时针方向旋转按摩 9 次，同时缓缓呼气。
　　③共兜提 9 次，按摩 81 次。
　　④两手相换，方法如上。
　　三、提吸功
　　1 、歌诀：一提一吸，息息归田，一沉一咽，水火相见。
　　2、姿式：
　　①垂腿坐或仰卧，全身放松。
　　②手心向上，手指交叉，捧于小腹下部。
　　3、方法：
　　①采用腹式顺呼吸法。
　　②舌头向口腔内收缩，提会阴，缓缓吸气，觉得气由前后阴吸入，同时两手上捧，引气上行，慢慢提到脐部时，略停，继续提到上腹部剑突下，使中焦气机充盈。
　　③此时口中津液大生、稍停，将口中津液汩然咽下，过喉，下膻中，两手心翻转向下，导气下行，送入丹田。
　　④一升一降为一次，连续 9 次。

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