防治高血压“三松、三少、三防、三戒”第 2 页

　　服药“三防”

　　防停药综合征：有些人服用降压药后，看到血压恢复正常，便擅自停药，结果几天后血压又上升，且出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状，谓之停药综合征。几乎所有降压药都有可能产生此种不良反应。

　　防低血压：假若服用降压药不当，例如过量服用可使血压骤降，出现脉搏增快，头晕目眩，甚至短暂意识丧失，谓之低血压综合症。

　　防血压下降过快：人体的生物钟规律是，血压在一天之中有“两高一低”现象，上午9~11点，下午3~6点最高，午夜最低，入睡后血压较白天下降20%。如果睡前服用降压药，加上入睡后自然下降因素，会使血压下降过低，使大脑缺血，诱发缺血性中风。

　　对此，高血压病人服用降压药要请专科医生处方，按医嘱行事，诸如服药剂量、疗程、何时停药等问题都要请教医生，不要自作主张。晚睡时轻度高血压不要服降压药，中度以上高血压病人须减量服用，约为白天量的1/3即够，以免夜间发生中风等意外。

　　运动“三戒”

　　合理运动是防治高血压的良方之一，但宜选择节奏缓慢、运动量小、容易掌握的项目，如太极拳、医疗体操、步行、气功等，早晚各1次，每次30分钟左右，以不疲劳为度。以下“三戒”当铭记于心：

　　戒量多：特别不宜从事强度较高的项目，如旋转、跳跃、弯腰、憋气、用猛力等，否则可能加重心脑血管疾病，无助于病情康复。

　　戒成瘾：运动一旦成瘾，可能增加运动量，延长运动时间，同样有加重病情之风险。

　　戒比赛：比赛易使人情绪紧张，从而促发血压升高而发生意外。

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