经络穴位减肥按摩法

　　经络穴位减肥按摩法

　　1.指按、点揉、轻推关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴，每穴1分钟～5分钟，以透热为度。

　　2.双手沿大椎穴、肩井穴从肩部至腰部由上而下，用力推擦3分钟～10分钟，以透热为度。

　　3.沿腰提脊3分钟～5分钟，以不痛为佳。

　　4.用手掌沿大腿至小腿处推摩3分钟～5分钟。

　　5.沿胸部上下按摩3分钟～5分钟。

　　6.掌摩腹部或手指击腹1分钟～3分钟，以温热为度。

　　7.点、按、揉腰部2分钟～5分钟，有规律地在命门穴处按压2分钟～5分钟。

　　8.以掌部擦摩腰部肾俞穴、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3分钟～5分钟。

　　9.按摩足三里穴、肝俞穴、脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴、大肠俞穴等，以3分钟～5分钟为宜。

　　10.在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快，以3分钟～5分钟为宜。

　　11.点揉三阴交穴1分钟～2分钟。

　　12.浅推排毒减肥，即通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的目的。按摩全身主要淋巴点10分钟～20分钟，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面。

　　13.拍打全身上下，以10分钟为宜，穴腹部拍打以轻缓手法为主。

　　14.取站位，以手臂带动腰、肘乃至全身抖动，以10分钟为宜。