老板养身学

    成功男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这 似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多老板最不愿面对的事。“红光满面，大 腹便便”不再是地位和身份的象征，老板们也走进了健身房，做起了氧操。让我们 听听专家对于“老板养身学”的几点建议吧：

    1.培养“周末斗士综合症”。“男 人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动来和朋友们培养同志之情”戴 维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔 夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。专家给出如下建议：严 格控制体重；经常进行伸展运动；参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行 一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼 项目很有必要。

    2.你的关节灵活吗？“大多数男性的关节都不太灵活。”海伦. 斯金莉，美国休斯顿康复研究中心的主治医生敬告广大男士。在臀部和腓肠肌周围 容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。

    减轻这一症 状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续 10秒钟左右，接着是右膝。开始 时每天做一次，以后每天增至2-3次。

    3 . 学会 正确地拾起物品。这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰， 抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生 过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿势应该是完全蹲下身去，抓住物品 再缓缓起身。”

    4.缩小你的“啤酒肚”。向前凸起的“啤酒肚”威风不再，穿大 别人几号的裤子也不是件值得高兴的事儿。向前突出 的肚子使重心前倾，加重背 部肌肉的负担，导致肌肉体酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控 制并减小腰围，从而将身体重 心回复到原先的正常位置。