“五水”保健法

    早起饮盐开水

    早晨醒来，体内水分减少，血液浓度增加。空腹饮一杯淡盐开水，既可解渴补充水分，又可消毒洗肠胃、软化大便、促进排泄及新陈代谢。

    刷牙用温开水

    具有咀嚼功能的牙齿是保证人体营养供给的重要器官。常用温开水刷牙、漱口，可以保护牙齿、减少牙病发生。特别是对患有牙过敏、龋牙、牙周炎、口腔溃疡、舌炎、咽炎的患者，可以减少过冷或过热的刺激，防止病情加重，并有助于固牙。

    洗脸用冷水

    早晨起床和午休之后，用冷水洗脸既可改善面部的血液循环，增强皮肤的弹性，又可减缓和消除面部皱纹，使面色红润。同时，冷水洗脸后头脑清醒，对大脑神经还有兴奋作用，可使人精神振奋。不但能保护皮肤，还可以锻炼人的意志和耐寒能力，对感冒、鼻炎和冻疮亦有预防作用。

    洗脚用热水

    热水洗脚，水温40℃为宜，水以浸过脚背为宜，时间10分钟左右，足部有许多穴位，并用右手掌按摩左脚底，左手掌按摩右脚底，直到脚心微热为止。热水洗脚，可促进脚部血管扩张，加速血液循环，有助于消除疲劳，对睡眠也有益处。冬天坚持用热水泡洗还能防止脚裂和冻疮。

    睡前饮白开水

    夜晚睡觉前喝一杯白开水，可帮助消化，增进循环，增强解毒和排泄能力，加强免疫功能。尤其是老年人，大多数人都存在不同程度的动脉血管粥样硬化，加上夜间活动少，血液粘稠度增加，容易形成血栓而发生脑梗塞意外。因此，能注意睡前饮一杯白开水，就能有效地防止脑血栓在夜间悄悄地发生。