切换到繁體中文
您现在的位置: 中医五绝网 >> 医学百科 >> 男性 >> 正文

如何减少你的饮酒量?

www.wujue.com 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-4-16 10:56:09
    如果你由于饮酒过量,健康已受到危害。现在,你该限制自己的酒精摄取量了。对许多决心要控制此一问题的人来说,这一点并不困难。第一步,也是最重要的一步,就是自己“要”减少饮酒量。如果你想要减少饮酒却无法做到的话,你最好接受饮酒对你已变成严重问题的可能性,去向医生请教。以下的内容,会就如何减少你的饮酒量提出一些另外的建议。

    为自己设定合理的限制

    在一个特定场合中,决心饮酒不超过某个限度,并严格遵守自己的决定。一天不超过两瓶啤酒或两杯鸡尾酒,就算是一种合理的限度。如果你设定了这个目标,并经常不超过限度,那么你已对自己证明了你能控制自己。要学会说“不”

    许多人“再喝一杯”,是由于同伴都再喝一杯,或是由于有人逼他们再喝一杯,并不是他们自己想喝。当你已经到你自己设定的合理饮酒量时,你要很有礼貌地但也很坚定地拒绝超此限度。如果你是位慷慨的主人,你可给自己斟一杯水或果汁“加冰块”。没有人会注意到你喝的是酒或是水。

    缓饮细品

    永不要一口喝下一杯酒。选你喜欢的酒喝,而不是选“够劲”的酒喝。每啜一口酒,含在嘴里细细品味。

    稀释你的酒

    如果你喜欢喝鸡尾酒,不爱喝啤酒,那你就应该试着缓慢地啜酒,将喝一杯酒的时间拉长。不要直接将纯酒或近乎纯的酒(如杜松子酒、威士忌)喝下去。在喝烈酒前先将烈酒倒入一个高杯中,加上滋养水、水或苏打水加以搅拌。这样,你可同时享受酒的香味,也可做出喝酒的样子来,使得喝一杯酒的时间延长了。同时,你可整个晚上只喝两杯酒,或是干脆就喝稀释烈酒的调拌水。

    不要独自一人喝酒

    限制自己只在社交场合中才喝酒。每天辛苦工作之余,有时候你会忍不住给自己倒杯酒轻松一下。但是许多以前曾经大量饮酒的人发现,来一杯咖啡或一杯茶,甚至是一杯软性饮料,也跟~杯酒一样能够满足这种需要,而且,在辛苦工作之余喝点饮料,只不过是个习惯而已。真正能够使你轻松下来,甚至连杯饮料也不必喝的东西,可能是一张舒适的椅子、宽松的衣服、一张乐声轻柔的唱片、电视节目,或是一本好看的书。

    附:稀释你所喝的酒

    在烈性酒中加非酒精类的饮料加以调拌,可以减少你的酒精摄取量。

文章录入:管理员    责任编辑:管理员 
发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)   【发表评论】
    精彩推荐
    | 设为首页 | 加入收藏 | 网站简介 | 友情链接 | 网站导航 | 联系我们 | 广告服务 |

    www.wujue.com 版权所有:中医五绝网 联系电话:0312—3901862 邮编:072761 支持单位:涿州市五绝指针疗法研究所

    电子信箱:webmaster@wujue.com 《中华人民共和国电信与信息服务业务》信息产业 冀ICP备11023339号

    本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,请选择正规医疗机构就医;某些内容及图片来源于网络共享资源,如涉及版权问题请及时通知本站删除!