传统保健观念需更新

    随着科学技术的发展，有些传统的保健观念需要不断更新，这样才有利于健康。

    吃得好不等于营养好

    人体需要多种营养素，营养好的关键在于营养平衡，满足机体对多种营养的需要。因此，膳食要精粗搭配，荤素结合，摄入各种营养素的比例要适当。一般人认为吃得好就是多吃荤菜，这样其实很容易造成人体摄入过多的脂肪、糖类、蛋白质，导致营养过剩，身体肥胖。

    静躺不等于休息

    许多人认为静躺即为休息。其实不然，休息应是人体各系统的放松，要因人因时因地而异。对于整天伏案的脑力劳动者，最好的休息是散步、爬lh、打球等。而对于体力劳动者，劳作后坐下来歇口气、喝杯茶、静躺一会就是休息。

    体力劳动不等于体育锻炼

    虽然体力劳动者需要肌群运动，会流汗水，但不能和体育锻炼等同。这是因为体力劳动者多是局部运动，身体得不到全面的锻炼，而体育锻炼则是全身性均衡协调地运动，同时，体力劳动者可能是在嘈杂，污浊、高低温等不利于健康的环境中进行，而体育锻炼则可选择清新宁静有利于健康的环境中进行，所以说两者是不能等同的。

    体育锻炼越多不等于越好

    实践证明，片面、过分强调运动量，反而会抑制免疫系统的功能，增加创伤的危险。基实，从锻炼身体的意义上讲，要达到使身体部分能获得最大氧气量的状态，只要通过20—40分钟的室外运动就可以，每星期有三四次就行了。过量的运动对健康不会有好效果，有时还会有不良的影响。

    不生病不等于健康

    现代科学认为，健康的标准，除了身体健康外，还包括心理健康，良好的社会适应能力和道德健康。如心理健康则使人心情舒畅，其感受力与创造力也会特别强。相反，当人沮丧消沉时，会出现记亿力衰退，性格变异等现象。

    老来瘦不等于健康

    不少人常说：“干金难买老来瘦”。而医学界的一些专家却认为，适当胖一些要比瘦一些为好。因为身体过瘦的老年人，血液中的蛋白质含量低，血色素与高密度胆固醇值也较低，一旦患病则经不起疾病的消耗，会使病情加重，甚至加速死亡。尤其是对肿瘤、肝炎，肺结核等慢性疾病的折磨，胖一些的老人，更易渡过生命的难关，而瘦者则厄运难逃。