男性压力知多少

    一般来说，男性所要背负的社会压力要比女性来的大，根据统计，男性抽烟、酗酒甚至车祸死亡的比例都要比女性来的高。男性在面对失业或工作不安定的情况下，压力更大，我们就来谈谈男性的压力。

    为了要对抗压力，我们的身体会分泌出肾上腺素，使自己振作，并以行动对抗。但是当我们的身体累积了过多的压力，无法循正常的管道宣泄时，经常会出现下列的感觉：

    1不断的感到疲倦，睡觉也睡不好。

    2注意力不集中，记忆力也减退。

    3自省时间增加，对家庭和朋友的关系漠视。

    4一再重复同样的行动。

    5易怒，缺乏耐心。而且很难去接纳别人的建议，即使知道这样的确有问题。

    压力会影响一个人的行为，使人心不在焉，轻微的如赶不上火车；严重的甚至会发生车祸。当你发现自己的行为失常时，一定要注意，将压力的影响减到最轻。另外，作运动，如瑜珈，也可以帮助你从压力和挫折中加速恢复。此时你要牢记：

    1烟酒只能暂时麻痹你，实际上对你并没有帮助。

    2一次不要把太多工作揽在身上，学习拒绝别人。

    3吃饭细嚼慢咽，吃饭也可以帮助自己放松。

    4和你的亲密伴侣或小孩共浴。

    5当遇到工作危机时，千万不能因此而否定自己的存在价值和能力。

    另外，睡眠对人体健康来说也很重要。在睡眠时，大脑仍然相当活跃，有一段时间，是眼球快速运动期(rem－rapideyemovements)。研究发现，如果在睡觉期间，没有经历到rem时期的话，人就会变的沮丧且具侵略性。

    想要避免失眠一定要注意以下几点：

    1睡前不喝茶或咖啡。

    2避免饮酒过度。

    3不要抱持着一定要马上睡着的念头。

    4睡前不看恐怖影片或小说。5睡前不要喝太多水。

    而以下几点，则可以帮助你较易入睡：

    1睡前喝一杯温牛奶。

    2睡前读温馨的书籍。

    3规律的睡眠习惯。

    4睡前洗个热水澡。

    5在上床前把困扰你的事情解决。