过瘦或过胖影响月经周期-月经

    体重是影响月经准不准的重要因素，太瘦的人或一下子瘦太多的人，月经很容易不来，还会影响内分泌，使得身材变成又扁又平；至于太胖的人，脂肪也会影响到卵泡发育，一样会造成月经不来的情况。

    适量的脂肪能使卵巢功能活化，当身体脂肪含量达到体重的17%以上时，才会有初经；达到22%时，才能维持经期正常规律。

    除了经痛外，「好朋友」所带给女性的另一个烦恼就是经前症候群，例如易怒、烦躁、无精打采等症状，不过何志明表示，目前经前症候群在医学上还是属于尚待开发的神秘地带，并没有特效药可以治疗，只能藉由生活上的保养来尽量减轻不舒服。

    例如，不要吃得太咸以减轻身体浮肿；不要吃太甜或精致糖类含量太高的食物，如蛋糕、点心等；也不要喝咖啡、茶、可乐、巧克力等饮料；当然，能多休息尽量多休息，不要让自己太劳累。

    正常的月经周期长度大约是一个星期，有些人因为压力大或其它原因导致生理时钟不准，造成月经期时间拉长，这时候可求助妇科医师以药物来减少月经天数。

    通常，一次月经的正常流血量大约是在80㏄，如果流量过多则很容易造成贫血，因此要记得多补充猪肝、内脏、菠菜、葡萄等含铁高的食物