调节情绪：我有三个“小处方”

调节情绪：我有三个“小处方”

2005.06.24

　　情绪和皮肤一样，要想达到最佳状态，需要平时注意保养和护理。作为一名心理医生，让负面情绪转变为积极情绪，我有三个“小处方”。

　　调动想像力：一天忙碌过后，当我走在街头，我会把自己想像为一个过客，而不是这里的长期居民。这样，街上的每一个人、每一件事物，在我的眼中就平添了一份陌生感。当我带着新奇和喜悦去看待人和物的时候，就像在进行一点点的探索。这样，很容易唤醒心头的感动。这份感动可以取代我的烦躁。

　　学会舍取：人们在创造外部财富的时候，往往会忽略了自己内心的需要。我每天的工作堆积如山，除了做咨询，还要写专栏，参加一些社会活动，但是我再忙，也会每天给自己留出一小时。

　　这个时间只属于我自己，我会在这个时段里写日记、听音乐、临摹丰子恺的画等。我每个月为自己安排写五篇专栏文章，但如果有第六家媒体向我约稿，我会想，比起这第六篇的收入，我更需要内心的安宁。明白了这一点，不管第六家媒体给我多么丰厚的报酬，我都会选择放弃。

　　以动制动：当我烦躁的时候，大脑也随之亢奋，要让自己突然变得安静是很难的。所以，我经常使用的方法是“以动制动”，具体的做法是干脆停止去想，适当进行一些运动，如跑步或者打球。当机体的热量消耗掉了，就会自动调整到安静的状态。

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