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多喝牛奶能护心

www.wujue.com 文章来源:人民网 点击数: 更新时间:2007-3-25 15:36:08
 
  知道让女性远离心脏疾患的秘密吗?多喝牛奶,食用奶制品是一个有效的方法。

  英国布里斯托尔大学的科学家对5700多名35―64岁的苏格兰人进行为期25年的跟踪调查,结果发现,有喝牛奶习惯的人罹患心脏病致死的可能性比无此习惯的人低8%―10%。

  中国营养学会秘书长翟凤英教授介绍,在国内发布的《中国居民膳食指南》中,专门列有“常吃奶类、豆类及其制品”这一条,并指出牛奶中丰富的钙质对导致动脉阻塞的饱和脂肪酸有抑制作用,还可防止血压升高;而缺乏钙质又可能造成饱和脂肪酸黏附到动脉壁。此外,其中的镁也能起到缓解心脏和神经系统疲劳的作用。

  怎样正确食用牛奶和奶制品?翟教授说,科学选择很重要。越新鲜的奶营养价值越高。现在的“巴氏杀菌乳”是目前市售最新鲜的牛奶。但它需冷藏,且保存期不长,应注意生产日期和贮藏条件。没有冷藏条件,也可选择高温灭菌奶(常温奶)或冲兑奶粉喝。低脂或脱脂牛奶更佳,还可预防饱和脂肪酸摄入过多。喝牛奶最好的时间是早晨,同时可辅以谷类食品帮助消化。▲

  (姜美)

    《生命时报》 (2007-03-06 第04版)  

来源:人民网―《生命时报》 (责任编辑:邓伟芳)

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