按摩颈部耳部鼻部及四穴指压法
按摩颈部耳部鼻部及四穴指压法
按摩颈部:
静坐,轻闭口目,头部稍向前倾,分3步进行操作。第一步:用右手掌五指合拢至后颈,大鱼际紧贴大椎穴位置,用力顺时针方向旋转按摩25次,后换用左手逆时针方向按摩25次,交替按摩2~3遍。第二步:用右手掌五指合拢从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20~30次,然后换左手按摩右侧颈肌20~30次。第三步:推揉颈肌,用双手掌根至后颈同侧颈肌位置,从颈椎处按摩至后脑的位置,用两拇指和鱼际着力,一上一下,反复按摩30~50次。
颈部是人体中的一个重要部位,人的生命中枢在此与脊髓延接,支配全身的大部分神经都通过颈部。由于颈部平时活动的幅度和频度较大,随着年龄的增长,常常会引起颈椎增生、颈部软组织损伤等病变,出现头晕、头痛、视物模糊,以及颈、肩、臂等处疼痛麻木等症状。经常按摩颈部,能疏通经络,促进颈部的血液循环,增强颈部肌肉的力量,避免颈推生理弧度变形,可防治颈椎增生、颈肌劳损、韧带损伤、神经损伤、高血压等疾病。
耳部按摩:
我国清代医学家王清任说:“两耳通脑,听听之声归于脑。”认为耳与大脑是直接相通的。因此,对耳部的按摩可以起到清醒头脑、增进记忆、强化听力、消除疲劳的作用。掩耳呜鼓,是我国民间流传较广的健脑方法。做法是将两手掌心紧按耳孔,手指搭在脑后部,用中间三指轻轻扣击后枕部10—20次,手指按在后枕部不动,掩按耳孔的两掌 心突然抬离,连续开闭10—20次,最后将两手食指或中指插入耳孔,旋转 几下后突然拔出共做3—5次。然后按摩翳明、翳风穴,翳风穴在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处,翳明穴在翳风穴向脑后约一寸处。两穴按摩方法相同。用中指按在穴位上,先向前旋转按摩10圈,再向相反的方向旋转按摩10圈,先按摩哪个穴位均可。
最后,做擦动作。将手掌放在耳部前面,平贴在脸上,均匀用力向后推擦,擦过耳后,再从耳后将耳背带倒向前推擦,反复做10—20次,以两耳出现热感为好。
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