冠心病应该如何预防？第 11 页

　　4。心绞痛经处理仍持续不缓解者，且有心前区憋闷、窒息感、大汗不止者，应描记心电图及超声心动图，若证实是急性心肌梗塞者，应立即采取中西医结合急救，防止室颤、心源性休克的发生。

　　冠心病的心肺耐力训练指导

　　训练强度：运动时的心率应保持在储备心率(HRR)的40%到85%之间；计算方法是(220一年龄一静态心率)，然后乘以40%再加上静态心率，这样得出第一个心率数字；第二个数宇同样是{220一年龄一静态心率)，乘以85%再加上静态心率得出。另外也可以通过“RPE”(自觉运动强度来监测运动强度。

　　私人教练必须让客人清楚知道这个表格是用于判断运动时身体感受到的强度、疲劳及不适感觉。12—15级强度对大部分运动者来说已经足够了，如果客人感到气促、胸口紧缩和疼痛，就要把运动强度降低至8—9级。

　　2。训练频率：每星期3—5次。

　　3。训练的持续时间：20—60分钟。另外必须加入5—10分钟的热身及放松运动。

　　4。训练种类：步行、慢跑、固定自行车。有氧健身操或水中运动都可以。

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