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百岁老人的立夏养生方法

www.wujue.com 文章来源:中医网 点击数: 更新时间:2014-5-5 22:11:03

百岁老人的立夏养生方法

  今年的5月5日是二十四节气中的“立夏”节气,“立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播种的植物已经直立长大了。中医养生讲究天人相应,立夏后,人的生理状态也会发生一些改变。中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,心为阳脏,主阳气。因此,立夏以后的养生以养心为重,中医专家介绍三种百岁老人的立夏养生方法,帮您强健身心。

  百岁老人花间走 颐养心神气血畅

  立夏以后,随着温度的增高、汗液排量的加大以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状,如何促使气血流通,心脉无阻,进而预防心血管疾患的发生呢?养生专家介绍说,立夏要早睡早起,注意养阳,方能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多地流失,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康,怎么办呢?立夏之后最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,即便是在自己家养花的阳台上散散步也能起到颐养心神的效果,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢。

  药王运睛除眼翳 午睡养眼又养心

  立夏后天气渐热,昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。再经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知。所以,立夏以后,午睡对防病养生起着关键作用。而午睡最为受益的器官之一无疑是我们越来越过度使用的眼睛!唐代的名医孙思邈,虽然年过百岁但眼睛不花。“目宜长运”便是他平时常用,又传播后世的养眼功法。

  中医认为心主神明,也称“心藏神”。广义的“神”,是指整个人体生命活动的外在表现,它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的“神”,即心所主之神志,多指人的精神、意识、思维活动等。很多读者朋友都知道“闭目养神”,其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练运目,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。

  清代著名养生著作《陆地仙经》中也记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。专家介绍说,眼翳又称翳状赘肉,大部分发生在中老年人身上,但是中青年也应提前预防。翳状赘肉初期对视力影响不大,但若任其生长,等到长至角膜中心位置时,会盖住整个瞳孔,严重影响视力,而且眼翳长得愈大,也就愈往角膜深层侵犯,届时即使施行眼翳切除手术,也会在角膜上留下疤痕,仍然会看不清楚。

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