马三立的三合一养生法第 2 页
马老养生的另一个内容是运动锻炼。他有一套自编的“十节操”，常年坚持，对他的身心健康很有帮助。他每天早晨先静坐20分钟，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自创操”，另外还拍打脚面10次、叩齿22次，早晚两次各散步800步。
马老进人晚境，从来不认为自己老了，但毕竟还是老了，眼花了、耳朵背了。但他反倒认为，少知道点闲杂琐事更有益身心健康。因为不着急、不生气，才能延缓衰老。他觉得，他总结的“三合一”挺好，只要笑口常开，遇事乐观，定能健康长寿。
《灵枢·口问篇》说：“心者，五脏六腑之主也。故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”正说明心在情志方面是起着主导作用。马老以幽默、风趣、睿智、乐观的人生态度诠释人生，把欢乐带给了观众，把健康留给了自己。《素问·六节脏象论》说：“天食人以五气，地食人以五味。……气和而生，津液相成，神乃自生。”说明人与自然存在着非常密切的关系。马老一生可谓道法自然，生活规律，注意锻炼，忘却年龄，与人为善，不妄想，不妄动，不妄言，从不计较个人名利与得失，因此，年届九旬仍精神矍铄，“逗你玩儿”，实乃一位“老顽童”。
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