郑板桥家书中的养生之道第 2 页

　　默坐有定时

　　美国乔治亚州医学院曾经研究了34名中学生后发现，每天静思20分钟，3个月后血压明显降低，如果能坚持下去，到成年时，心脏病和中风的患病率会降低13%。

　　中医养生学也认为，精神内守，静志安神的心理疗法有助于养生延年、防治疾病。也有西医保健专家认为，静坐对脑力劳动者防治神经官能症、头痛、失眠、高血压、冠心病及排除心理障碍等，均有良好的作用。

　　遇事勿恼怒

　　郑板桥为人处世，不为名利，不计得失。他留给后人两条有名的字幅，即“难得糊涂”和“吃亏是福”。这既是他为人处世的信条、处理人际关系的准则，也是他对人的劝善之言。他本人以这种乐观精神安然地度过了他的暮年。

　　遇事为什么不要恼怒呢？原来生气会导致人的大脑功能紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于人的心脏和血管，使胃肠的血流量减少，胃肠蠕动减慢，从而导致人的食欲减退，严重时可引起胃溃疡。人生气时会引起心跳加快，心脏收缩力增加，血压升高，使血液变稠。再加上大量的血液涌向大脑和面部，使供应心脏的血液大大减少，因此就会造成心肌缺血，引发心绞痛等疾病。中医还认为“大怒伤肝”，西医研究也表明，人在生气时，人体会分泌出一种叫做“儿茶酚胺”的物质。这种物质可作用于中枢神经系统，使血糖升高，使脂肪分解加快，进而导致血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。而游离脂肪酸有很强的细胞毒性，因此，会使肝脏受损。 

　　睡后勿思想

　　清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”足见睡眠对人体健康的重要性。保证良好的睡眠，就要做到“睡后勿思想”。中医学认为，“忧思”与人的失眠关系十分密切。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃，“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。

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