徐经世的养生之道

名人养生：徐经世的养生之道

    耄耋之年的国医大师徐经世因为长期超负荷工作，积劳成疾，患有高血压、胆结石等病，去年还因为胆结石诱发胆管炎做了胆囊摘除术，但他身体恢复很快，如今又能在门诊见到他忙碌的身影了。徐经世虽然退休20多年了，直到去年，他每周还坚持去上4天门诊。在家时看看书养养花草，整理积累下来的病案资料，每天坚持晚饭后散步。虽然有些小病，仍然精神矍铄。对于自己带病高寿，他总结为顺应自然、减少虚耗，“养生，关键在一个‘养’，没病就预防，有病则养病，充实体力才能延长寿命”。徐经世的养生之道就在于“养身、养心、养德”。

    养身：顺应自然，起居有度

    顺应自然是徐经世养生观中一个重要组成部分。在他看来，中医讲求“天人相应”，人们生活在自然环境中，气候变化，昼夜更替，环境变迁等，都会影响人体健康。例如冬日严寒，盛夏酷暑，春秋季节的忽寒忽暖都对人体产生影响，身体较弱的老人，气候变化时则易生病，因此要起居适时，预防疾病。

    在生活中，要做好起居饮食，以保“真气从之”，以达到“精神内守，病安从来”的目的。拿饮食来讲要做到饮食有节、清淡，多吃蔬菜，进食要细嚼慢咽（每餐15~20分钟），而且要多样化，并注意冷热。从季节来说夏慎湿热，冬慎寒凉，每天三餐晚食宜少。

    在徐经世的养生观里，身体健康与否，首先要与自然相应，正如中医学提出“整体运动论”——“天地一体”“五脏一体”“天人相应”。这就把人与自然界密切联系起来，把运动变化密切联系起来，说明人们生活在自然环境中，气候变化、昼夜更替等因素都会影响人体健康。身体较弱者及老人，气候变化超出人体适应能力时多易生病。对此中医早有认识，把自然环境与气候的改变归纳为“六气”，而当这“六气”变化剧烈直接导致人体疾病时，则称之为“六淫”之邪。“六淫”致病，往往与季节气候有关。因此要做到起居适时，预防疾病。

    《素问·经脉别论》中提出：“故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”“过用”指超越常度， “过用”是“生病”最常见的病因，是致病的普遍规律。根据《黄帝内经》“生病起于过用”的观点，徐经世主张平日养生要减少虚耗。“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，意思就是要减少消耗，不去妄耗，凡事量力而行。

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