中医养生运动有效缓解压力第 3 页

　　瑜伽　成为健身新时尚

　　30岁的康小姐是北京外国语大学的研三学生，她说：“虽然我曾经在美国工作一年，但是在国内还是很难找到合适的工作。我想要移民，可老公的工作稳定，不愿意离开。我真不知道该怎么办，感觉压力很大。”在朋友的介绍下，她开始修炼瑜伽，几个月下来，她感觉心情愉悦，精神振奋。她说：“在练习瑜伽的过程中，我想通了很多人生道理，现在我已经不再为生活中的各种压力发愁了。压力也是动力，只要我努力过，奋斗过，就没有什么可遗憾的了。”

　　王今觉解释，瑜伽来源于古印度，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽的原理有许多与中医理论相吻合的地方，长期修炼瑜伽可使人心神安定，排除杂念，神清目明，修身养性，提高人们应对生理、心理、情感和精神方面问题的能力，从而有效缓解压力。

　　当前，修炼瑜伽的人越来越多，大街小巷随处可见瑜伽修炼馆及瑜伽培训班的宣传单。瑜伽也是一种静中有动、动中有静、内外兼修的舒缓运动，有适合不同年龄组使用的动作。它是人们追求健美和健康的一种养生方法，得到了很多人的喜爱。

　　王今觉说：“我们的心灵和身体一样容易受到外来因素的侵袭，在心灵遭受的各种伤害中，最可怕的莫过于自我污染。我们要做一名心灵环保工程师，及时清除那些生长在心灵的污浊，抵御外来侵扰，让身心充满活力。”

　　瑜伽的本意是“结合”，即自身的心绪与肢体运动恰当结合，实现消除紧张，平静内心，修心养性，缓解压力。瑜伽强调身体是一个大系统，这一系统由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息法等方法，调整各个器官的生理机能，从而调节情志，使精神神经系统消除紧张。此外，瑜伽对减肥、失眠、焦虑和关节炎等症状也有很好的疗效。

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