胖小子要如何减肥

    走在街上你会发现小胖哥、小胖妹越来越多了!许多父母都不禁要紧张，有什么方法让我的小孩别这么胖？根据研究，现代孩童过度肥胖的主因之一，是看电视时间或是一些固定在一处的活动例如打计算机、电动玩具等时间增加，实际身体活动却相对减少，因此，降低孩童看电视的时间是替孩童减肥的绝佳方法。

    造成孩童肥胖的另一因素，则是双薪父母，家庭三餐都依靠外食，外面食物大都含有过多油脂；而现代儿童不论在学校或是家庭中的运动量皆减少，许多家庭现在都有汽车代步，也减少了儿童走路或是骑脚踏车运动的机会。

    专家并不赞成孩童以节食的方式来减肥，11岁的小朋友平均每天需要2500卡的卡路里，其中30%卡路里来自油脂；年龄11岁到14岁的女孩每日所需卡路里为2200卡，专家建议家长可依据食物的卡路里表为过胖的孩子调制饮食控制的健康菜单。

    如果你没有时间，现在超级市场也有已经调配好的菜肴，专家表示，即使是冷冻食品，也有低卡路里、少油脂的食物，不过最重要的还是让孩子多运动，少看点电视、少打些电动玩具。