如何摆脱老年节后空巢症

如何摆脱老年节后空巢症

　　春节期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边。春节过后，又像燕子一样纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围骤然消失，一些老年人在情绪和心理上一时难以适应这种反差，于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“老年节后空巢症”。如何使老年人尽快摆脱“老年节后空巢症”呢？

　　状态回归

　　春节期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要尽快回归到节日前的“二人世界”或“一人世界”的生活状态，像平时那样有条不紊、按部就班地打理自己的晚年生活。回归到平时的那种生活状态，心情就会逐渐平稳下来，“空巢”阴影也就慢慢消失了。

　　重拾爱好

　　面对空荡荡的家和形影相吊的“二人世界”或“一人世界”，老年人切莫感慨悲伤，应尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等，用爱好和兴趣来驱散心头淤积的节后寂寞，让各种爱好驱散“空巢”内心的落寞，进而丰富晚年的生活内容，以期延年益寿。

　　关心老伴

　　少是夫妻老来伴。节后，家里只剩下 老两口，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交流，做到“心里话”唠一唠，“体己嗑”聊一聊，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情，而且还要更加关注配偶的生活细节，相互照顾好彼此的饮食起居，避免产生“孤雁难支”的感觉。 

　　参与社交

　　节后，老年人要积极参加社会活动，在交往中冲淡节后的孤独。可外出探望老友，参加老干部大学、社区联谊会、乡村秧歌队等，用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。