专家教男人应对更年期

    深圳特区报消息：人到中年，男性如果对更年期不加注意，同样也会影响到日常生活和工作。对此，专家指出，处于更年期的男性要注意饮食，加强锻炼，以期平稳地度过这段时期。

    哈尔滨医科大学附属第二医院男科主任张春影教授介绍，中老年男性日常可以针对男性更年期的具体表现进行自我评定。测量的症状项目主要有以下4大类17项：

    (1)体能问题：感到全身乏力；难以入睡；没有食欲；骨骼和关节疼痛。

    (2)血管舒缩症状：有潮热；出汗过多；心悸。

    (3)精神心理症状：健忘；注意力难以集中；会无缘无故地恐慌；易怒烦躁；对以前喜欢做的事情失去兴趣。

    (4)性方面的问题：对性失去兴趣；对性感的事物无动于衷；不再有晨间勃起；性交不再成功；在性交时不能勃起。

    评分标准：一直如此得3分，经常得2分，有时得1分，没有得0分，然后计算得出每一类的总分。如果性方面的症状大于或等于8,或者精神心理症状大于或等于4,或者体能症状和血管舒缩症状总分之和大于或等于5,就可能出现了更年期症状。

    张春影教授表示，中老年男性在日常生活中可以通过饮食进行调理。首先要吃一些能改善增强性腺功能的食物，例如虾、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃等。因为性腺功能改善后，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状。其次应多吃一些助于改善神经功能和心血管功能的食物，诸如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等，这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、气急、手脚发凉发麻都有较好的效果。同时，在日常饮食中还要特别注意膳食平衡，减少食用含糖量多的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等，要适量吃些新鲜蔬菜和粗粮，并且要食用充足的水果。饮食结构要低盐，清淡，荤腻适度，不暴饮暴食，晚餐不要过饱，有条件的可以每天食用1-2汤匙蜂蜜。

    张春影教授说，如果更年期症状较为严重，可以考虑前往医院进行处方男性睾酮补充治疗。处方适量的男性荷尔蒙会有以下的益处：改善性欲及勃起功能、改善身体的肌肉与脂肪比例、改善骨质密度、改善认知能力。男性更年期的症状会在治疗两三个月后得到有效舒缓。此外，男性更年期患者还应定期做运动，有效地处理压力，戒烟，减少饮酒。

    总之，由于男性更年期综合征并不会对生活和工作带来太大影响，因此如果能注意好身心保健，正确、均衡地处理饮食，大部分中老年男性都可以顺利平稳地应对更年期所带来的变化。