切换到繁體中文
您现在的位置: 中医五绝网 >> 医学百科 >> 男性 >> 正文

使自己精力充沛的措施

www.wujue.com 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-4-16 10:55:38
    1)睡眠充足

    有人认为睡得越多越好,结果既不能入睡,又不停地翻来复去,反而睡得不沉。要决定你睡多久才算充足,医生的建议是:头一星期,每天晚上照你惯常的睡觉时间上床;第二星期,晚一小时上床;第三星期,比正常时间早一小时睡觉。假如你能在上床后5-30分钟入睡,醒后又觉得精神焕发,那么,那一个星期的睡眠时间,就是最接近你个人睡眠充足的时间了。

    2)节制饮食消除疲劳

    午饭吃太多会使你昏昏欲睡。但晚餐吃得太多,却有相反效果,你的消化系统会因此超时工作,使你难以入睡。因此节制饮食是很重要的。

    3)吸收足量的维生素和铁质

    我们虽然不完全了解维生素的全面影响,但久缺维生素会引起疲劳。一位营养学家说:“能溶在水里的维生素c和复合维生素b,会首先被排出体外,因此你必须补充它们。

    4)找出引起疲劳的内因

    ①咖啡因:如果你的身体要依赖咖啡因,像上了瘾的吸毒者一样,少了它就会觉得疲倦。

    ②吸烟:吸烟会损害身体使用氧的机能,降低维生素c的量,因而会削弱你的精力。

    ③服药:控制高血压或心脏病的抗组织胺会使人昏昏欲睡。服任何药物前,都应问明医生药物的副作用。

    5)运动保持精力

    运动能增加输送到身体和脑部的氧,促进血液循环,人也显得更机灵,精力充沛。说自己“常觉得疲倦”的人,大部分都是健康的。不过长期疲劳,可能是身体有病的讯号。

文章录入:管理员    责任编辑:管理员 
发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)   【发表评论】
    精彩推荐
    | 设为首页 | 加入收藏 | 网站简介 | 友情链接 | 网站导航 | 联系我们 | 广告服务 |

    www.wujue.com 版权所有:中医五绝网 联系电话:0312—3901862 邮编:072761 支持单位:涿州市五绝指针疗法研究所

    电子信箱:webmaster@wujue.com 《中华人民共和国电信与信息服务业务》信息产业 冀ICP备11023339号

    本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,请选择正规医疗机构就医;某些内容及图片来源于网络共享资源,如涉及版权问题请及时通知本站删除!