如何进行足部推拿
如何进行足部推拿?足部按摩不需要任何医疗器械,也不需他人帮助,完全可以依靠自己的力量,用双手按摩自己的双脚,就能够取得显著疗效,因此深受人们的欢迎。但是,足部按摩能否取效,首先决定于穴位的选择是否正确;其次是手法的正确与否。必须根据不同的病情选择相应的穴位和手法,切不可乱摩蛮按一通。还有,长期坚持也是决定施术成败的因素。有些疾病按摩数次即可取效,而有的慢性病则决非一朝一夕就能治愈的,所以必须要具备信心、决心与恒心。
足部按摩的施术手法,实际上就是中医的推拿术。近代推拿名医辈出,手法也各不相同,但基本手法主要为以下几种。
1.点法:食指弯曲,拇指轻靠于食指末节。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一条直线,按压时,压1次提起1次,用力要均匀,有渗透力。适用于足底部、足内侧面和足背的穴位。
2.按法:拇指关节弯曲成直角,着力点在偏离指甲尖端中央2-3毫米处,用力要由轻而重,稳而持续,使刺激充分渗透到组织深部,切忌用迅猛的爆发力,以免产生反作用。但需注意,久用此法,拇指经常处于紧张状态,易患腱鞘炎,所以要与其他手法交替施用。
3.揉法:用中指罗纹面部分吸附于穴位上,腕部放松,以肘部为支点,作轻柔缓和的回旋揉动,带动该处的皮下组织,应避免触打或跳动。适用于按摩区域较大的部位。
4.推法:用单指、多指及掌根、大小鱼际侧等,也可单用拇指,着力于足的一定部位行单向直线移动。操作时要紧贴体表,用力需稳健,速度缓慢均匀,应沿骨骼走向施行,且在同一层次上推动。整个动作要贯穿一个“松”字,即将肩、肘、腕、掌各部都放松,才能使功力集中于手指。
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