切换到繁體中文
您现在的位置: 中医五绝网 >> 综合频道 >> 健康旅游 >> 旅游保健 >> 正文

旅游,外出旅游要及时补充的五大元素

www.wujue.com 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-11-8 10:09:42
    外出旅游能使人心情愉悦,但同时也会消耗身体中的营养物质,如果不及时补充,就会有碍身体健康。因此,需要及时补充:     水,运动会使你出很多汗,大量的水分也会从你的呼吸中带走,运动一个小时会使人丢失1000至2000毫升水分。所以,及时补充水分极其重要。最好在运动前喝两大杯水,如果条件允许,可以每隔十分钟就补充一次水。     钾,激烈的运动使你汗流浃背,很多矿物质会随着汗水丢失,主要是钾和钠,身体中存储着大量的钠,而且钠也很容易从食物中得到补充。钾元素在体内含量比较少,运动后可以选择如香蕉、橘子等含有丰富钾元素的食品进行补充。     锌,锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素,锌对于健康非常重要,身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌,也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。     铬,铬能够促使身体消耗脂肪,协助身体调节血糖,充足的铬能够提高人的锻炼效果。食物中含有较多铬元素的包括葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等。如果不能进食足够的富含铬的食物,则需要通过铬胶囊来补充铬。     维生素B2,运动需要消耗大量的能量,维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量,可通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2,当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。
文章录入:管理员    责任编辑:管理员 
发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)   【发表评论】
    精彩推荐
    | 设为首页 | 加入收藏 | 网站简介 | 友情链接 | 网站导航 | 联系我们 | 广告服务 | 付款方式 |

    www.wujue.com 版权所有:中医五绝网 联系电话:0312—3901862 邮编:072761 支持单位:涿州市五绝指针疗法研究所

    电子信箱:webmaster@wujue.com 《中华人民共和国电信与信息服务业务》信息产业 冀ICP备11023339号

    本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,请选择正规医疗机构就医。