饮食,警惕“六高一低”节日病

专家提醒说，节日期间切不可过度地吃、喝、玩、睡，以免患上各种节日病，造成身体的“六高一低”。    据《城市晚报》报道，吉林省预防医学会亚健康咨询服务中心的专家介绍，这“六高一低”除了人们常说的高血脂、高血糖、高血压和免疫功能低下外，还有高负荷、高体重、高血粘度。这些疾病和亚健康现象都可能由假日里的暴饮暴食引发，但可以通过科学的生活方式、良好的饮食习惯加以调节和改善。    专家指出，过度放松也会导致节日病。节日里很多人习惯吃完就睡，容易引起血脂、血糖上升，熬夜打麻将也会造成肝胆系统压力过大。还要注意调整情绪，多出门旅游，多与亲人朋友沟通。    对节日中容易出现的因油脂摄入过多、少运动等引发的便秘现象，专家提醒人们饮食要注意少食多餐，少吃辛辣和刺激性强的食物，注意荤素搭配，饭后最好步行３０分钟。每天清晨５时至７时起床时，喝一杯新鲜的温开水清除体内毒素，同时补充水分。日饮水量保持在２０００毫升左右，相当于４瓶矿泉水。