旅游,怎样保持旅游中的身心健康

    应该说，在旅游中发生运动病和水土不服等情况的人为数极少，绝大部分人都是身心愉快的。但这些人是否就不会再出现这样或那样的健康问题呢?情况可能并非尽如人愿。例如，当一个在家里养尊处优惯了的人，突然踏上长途旅行的征途时，往往会由于生活上的不习惯或者生活规律的改变。使中枢神经系统处于暂时不平衡的状态，常常表现为初起过度兴奋、失眠、早醒，不久又可转为容易疲劳，注意力不易集中。特别是消化功能方面，由于对旅游的好奇，心情紧张或者生活起居的改变，消化液的分泌受到抑制，使得食欲和消化能力下降(一般的人，常因交通工具的颠簸，而使消化增快，食欲亢进)。如果再伴有晕车、晕船，则厌食会更加明显。由于食量和食物种类的改变，又会进而影响排便习惯。许多人在家里每天一次定时大便，旅游中却常常便秘。便秘反过来又会影响食欲，形成一种恶性循环。又如，有些人在旅游中劳逸结合不够，体力消耗过度，会引起头昏软弱，胃口不佳和四肢乏力，甚至出现足上起泡，关节肿痛等一系列疲劳过度的症象。

    为了使旅游生活自始至终过得轻松愉快，身心健康，必须从旅游一开始就注意以下几点：

    1.要努力缩小旅游生活和日常生活之间的差别。启程后即要尽量维持与家里一样的生活规律。如定时起身、就寝，定时就餐，定时大便，使人体在饮食起居上的一系列条件反射不至遭到破坏。

    2.旅游计划要合情合理，量力而行。特别要注意劳逸结合，避免过度劳累，过分紧张。若为集体旅游，一定要照顾好老弱病残者。

    3.饮食起居要能达到休整目的。在可能条件下，争取吃得好一点，注得好一点，以利消除疲劳，恢复体力。如食物要新鲜多样，能引起食欲；住地要整洁安静，使人容易入眠。