旅途,旅途要愉快健康摆第一

    假期到了，准备去旅游松懈一番，出发前最好检查身体状况，以免破坏了美丽的假期。

    漫漫学校假期，又是出游时节。当万事俱备，才发现健康不及格，真令人扫兴。

    本文告诉你，旅游前与旅途中应该注意的保健事项，让你乘兴而去，尽兴而归，度过一个美丽的假期。

    友人患有轻微哮喘，近年(人到中年)有复发迹象，医生要他把哮喘喷雾剂带在身边，黎明或天气转寒时，如果呼吸困难，就得喷一喷。

    现在是学校假期，旅游旺季，他和太太、孩子到法国游山玩水，那里的气候偏冷，他随时得靠哮喘喷雾剂救命。

    麻烦也没有办法，它是保住命根子的途径之一。

    出国游玩，再麻烦也得带齐各种药物，从止痛药、止泻药，伤风感冒药、药水胶布等，否则，发生什么病痛，远水救不了近火，可能会对性命造成威胁。

    旅游前先检查身体

    踏出国门乐逍遥之前，先问问自己：我是否患上以下的病症？

    急性病患、慢性酒精中毒、严重心脏病、未控制的严重高血压、严重呼吸道疾病和气喘、严重癫痫病、重感冒和严重贫血。

    此外，你是不是刚动过手术，还在恢复休养期，或是怀孕初期和待产的孕妇等。

    如果，上述其中任何一种疾病或情况出现在你的身上，那么，根据医生的忠告，最好是取消长程旅行。

    旅游，最担心水土不服，有的人体质反应属于“慢半拍”，回到新加坡才开始病得“五颜六色”。可是，不少人是在国外时便受到感染，别人开心地四处游览，自己却得留在酒店的床上看天花板。

    先了解当地的卫生环境

    本地私人执业医生王翔云说，现在国人流行到一些非洲国家或中国旅游，如果当地卫生条件太差的话，最好在出发前预先注射有关疫苗，以防止被病菌感染而患病。

    他建议要远游的人，先跟旅行社了解自己计划中想去的国家地区的卫生环境，未雨绸缪，看看是否有必要注射疫苗。至于注射期，不要在出发前三两天才上诊所接种，最好是可以有一两个月的缓冲期。

    不过，孕妇或对疫苗有严重反应和过敏者，最好是避免注射疫苗，或先跟医生商量，听取对方的意见。如果你的前一支破伤风针是在10年前注射，那么，出国前最好再打一针。

    在收拾行李箱时，除了衣物外，记得携带药物。药物不用多，只要带个轻便的小药盒就够了。药盒里头放一般性的药物，如退烧药、止痛药、止泻药，伤风感冒药、风油、驱蚊油、防晒油(到热带地区)、润肤剂(到寒冷地区)等。如果出国超过三个星期，最理想的是带些综合维他命，到虐疾流行的地区，更别忘了跟医生拿些防虐药。

    对于患有糖尿病、心脏病等慢性病症的人，以及那些对空气中的尘埃、尘螨和花粉过敏者，最好也先从医生那儿拿药，确保旅途高枕无忧。

    随身携带病历表

    王医生说，上述这些病患者，如果作长途旅行的话，尽可能向家庭医生索取一份病历表，随身携带，以防在国外病发时，当地医生“有迹可循”，在最短的时间内给你治病。

    在国外，最担心吃到不干净的食物而腹泻，另一个容易患上的毛病就是肠胃不适。所以，出远门时在饮食方面得格外小心，特别是未煮熟的生食和路边摊食物，能不吃就不吃，也不要暴饮暴食，尽可能喝煮沸的水或矿泉水。

    如果你馋嘴，见到食物就食欲大振，杂七杂八都照吃不误，最后搞到腹泻不止，这怨不得人!这时，只有多休息，禁食至少8小时，对爱吃的你来说，这是很残酷的事，但是为了身体着想，也得忍一忍了!

    记得，别因为肚子“咕噜咕噜”响，胃酸过多而喝牛奶或咖啡解饿，王医生说这只会加重你上厕所的次数。

    旅游止腹泻妙方

    踏出国门，你我都爱吃，酸甜苦辣入肚后，身强体壮的人或许没有问题，体质稍弱的人，可能就会“一泻千里”。

    旅游性腹泻，容易造成脱水现象。除了吃止泻药外，这里有两种补充电解质和水分的配方。

    先准备好一公升水，加入一匙盐、一匙苏打和四匙糖；或是一公升水，渗入一匙盐和八匙糖，可添加少许橙汁、苹果汁、柠檬汁或蜂蜜，搅拌均匀后喝下。

    待腹泻症状改善后，再喝些清炖肉汤和食物，不要吃蔬菜和水果。