旅行,怎样保持旅行中的身心健康

    1. 旅行计划量力而行，以大局为重 。注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都应以体弱者作为起点。

    2. 努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床，定时进食与排便，使人体内存在(或建立起来的)的饮食起居节律(条件反射)不遭破坏。

    3. 饮食要讲求营养。旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。住宿休息时，在可能的情况下要考虑选择优良的条件。也就是说，找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。

    4. 注意预防乘车旅行中的“风病”。所谓风病，这里专指风吹出来的病。比如，车厢内人多、空气不清洁，开窗透气吹风受寒；夜间行车，车内温度下降，未及时增加衣服会着凉等等。这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。

    5. 顺应环境，因地制宜，按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。