健康生活创造幸福家庭

　　不良生活方式滋生疾病

　　健康包括个人健康、家庭健康和社会健康，其中最重要的是家庭健康。因为家庭健康承上启下、关系重大。家庭健康不仅是个人身心安宁、事业成功、生活幸福的源泉，而且还是社会健康的基石和保证。WHO最近公布的一项预测性调查表明，全世界亚健康人口总的比例已占到75%，真正健康的只有5%。中科院调查，我国知识分子平均寿命只有58岁，英年早逝现象正在加剧，25～59岁人群中，女性死亡率为10.4%，男性为16.5%。我国高血压患者有1.6亿人，糖尿病患者有二千多万人。然而，80%以上的疾病是由不良的家庭生活习惯引起的，生活方式疾病已成为人类的头号杀手。生活方式疾病与传染病不同，因个人不健康行为而造成的疾病是不能用疫苗来预防的，而且每一种不良习惯对健康都有多种危害。因此，有必要倡导健康家庭和健康的生活方式。

　　不良饮食习惯是生活方式疾病的基础。在我国，心血管疾病的死亡已进入主要疾病死因的第二位，它的危害远远高于癌症。每人每天摄盐量在30克以上者，几乎都会患高血压病。

　　目前全球每年大约有700万新的癌症病例，并有500万例死亡。常见有肺癌、胃癌和乳腺癌。癌症的发生与吸烟、喝酒等不良生活习惯有关。肺癌的发生，吸烟是不吸烟者的220倍。长期嗜酒能诱发多种癌症。

　　美国科学家历经55年对生活方式疾病研究发现，超过自身体重25%的青少年肥胖，最终受害在成年之后。也就是说，男子在70岁以前极易发生冠心病、动脉粥样硬化、中风、结肠癌等疾病，其死亡率近似普通患者的2倍；女子在70岁以前则易得关节炎、动脉粥样硬化及丧失劳动能力等，而青少年肥胖预防的最佳方法不是减肥，应该是通过适当的饮食和体育锻炼，以防止肥胖症的出现。

　　此外，情绪紧张是疾病的根源。现代医学研究认为，一切对人体健康不利的因素中，最能使人短命夭亡的就是恶劣的情绪。过度紧张和疲劳，不仅会诱发疾病，损害健康，而且还会夺去人的生命。

　　家庭的健康不光是个体的健康，还有家庭关系的健康，包括夫妻之间、孩子和父母之间的关系。心理学研究证明：在人生的43种“生活事件”中，“中年丧偶”的打击力度高居榜首，高达100分，远远超过“入狱”(73分)，由此可见家庭关系的重要性。所以说，要想个人健康，必须要有家庭健康，家庭健康社会才能健康；家庭幸福稳定，社会才能幸福稳定。

　　自测家庭健康状况

　　健康家庭是一个综合指标，下面介绍一个自测家庭健康水平的简易标准，您可以按此标准“对号入座”，认真地打分。

　　家庭结构：结构完整者(夫妻生育年龄育有子女)加2分；不完整者(丧偶，或离异而未再婚，或无子女)减2分。

　　家庭成员及邻里关系：家庭成员(以夫妻为主)关系融洽、良好者加2分；关系一般者不加分；较差者(指常争吵或生闷气)减2分；关系很差(已达破裂边缘或夫妻分居者)减3分。邻里关系好且经常来往者，加1分；邻里关系紧张者减1分。

　　家庭生活习惯：全家多数人生活有规律，按时起居、就餐者加2分；生活基本有规律者不加分；生活无规律(起居不定时，经常熬夜、睡懒觉)减2分。

　　不良嗜好：嗜烟(按人计算)1人减1分；嗜酒1人减1分。若经常酗酒，已达到慢性中毒程度，则1人减2分；嗜赌1人减2分；有吸毒者，1人减3分。

　　家庭休闲生活：休闲生活内容丰富、愉快者，加1分；休闲生活单调、乏味、沉闷者，减1分。

　　家庭卫生及周围环境状况：卫生状况良好者，加2分；一般者不加分；较差者，减2分，经常受噪声干扰或受“三废”污染者，减3分。

　　家庭成员健身情况：经常参加锻炼，1人加1分；偶尔锻炼不加分；从不参加锻炼，1人减1分。

　　家庭成员营养状况：全家人营养供应充足、合理者，加2分；一般者(尚充足和基本合理)不加分；营养供应不足或过剩或不合理者，减2分。

　　家庭卫生知识文化水平：能掌握了解一般的医药卫生常识并经常应用者，1人加1分；一般者不加分；对医药卫生常识无知者，1人减1分；迷信严重者，1人减2分。家庭主要成员(指成年人)文化水平平均在高中以上者，加1分；平均在小学以下或文盲者，减1分。 

　　家庭成员疾病及心理健康状况：现患较严重的心、脑、肝、肾、肺、胃等器质性疾病，1人减1分；现患严重传染性疾病，1人减2分；现患传染病，1人减1分；现患精神病，1人减2分。家中有残疾人，1人减1分；家中有性格异常、变态心理及其他严重心理障碍者，1人减2分。

　　计分方法及标准：15分以上者为优秀，即“健康之家”；10～14分者，为良好，属“健康家庭”；6～9分者，为尚可，属于“基本健康家庭”；5分或5分以下，则为较差，即“不大健康家庭”；若总得分为0分以下(负分)，则为很差，即“不健康家庭”。

　　获得结果之后，应针对失分的项目采取有效措施，以提高家庭健康水平。