你知道什么是“空气疗法”吗

　　气候疗养既包括选择适宜人体身心健康的居住（旅居）环境，也包括利用空气、日光、海水对一些疾病进行自然治疗。我国幅员辽阔，气候差异较大，地形地貌也复杂多样，有很多理想的疗养佳地。在众多种类的气候疗养中，以“空气疗法”最廉价、最实用、最简便易行。

　　“空气疗法”也有多种方式，其中“空气浴”是最基本的保健方法。人体和室外空气接触后，随着氧气对身体的作用和冷空气（相对于呼吸道而言）的刺激，就会发生生理和保健效应：使肺活量增加，改善肺泡通气，提高肺泡中氧气张力，从而使血液中的氧气增加。医疗气象学家研究表明，露天的自然氧气密度较室内高出10%~15%，所以多在室外呼吸新鲜空气，对加强身体各部分的功能，尤其是提高心肺的容量，非常有益。

　　“雨后散步”也是“空气疗法”中一种效果显著的方法。因为雨后阳光的照射，会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子，这些阴离子有“空气维生素”之称，而散步本身是有一定运动量的，通过腿、臀、腹等一些肌群交替地收缩和放松，生理负荷逐渐增强，呼吸加深，肺活量扩大，有利于呼吸新鲜的空气。其次，雨后的树木花草更翠绿艳丽，道路和建筑物更洁净，从而有利于消除因阴雨天气而引起的人体情绪郁闷症。

　　广义的“空气疗法”当然也包括“日光浴”，也就是通常说的“晒太阳”。在寒冷的日子里晒晒太阳，不仅给人温暖，促进血液循环，还能增强人体对钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，能够在数小时内杀死一般细菌和某些病毒。当然，阳光和人体健康并非无限制地成正比例关系。盛夏季节固然不宜暴晒，即使是冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午１０时前、下午３时后的“黄金时段”，每天坚持晒30~60分钟为宜。对于老年人，最好应选择“杲杲东日出”后的半小时内，作为晒太阳的开始时间。

　　值得注意的是，由于近几年大气污染仍比较严重，尤其是工矿城市，所以进行“空气疗法”时，必须避开雾天和污染高峰期，尽可能地远离车辆较多的公路。