你知道吸烟有多大危害吗

　　研究证明，吸烟对人的危害并不是不可逆的，戒烟后发病率可以明显降低，戒烟的时间越长，发病的机会越少。经过十多年后，机体的防病能力还可以恢复到与吸烟前接近的水平。

　　国外有学者对戒烟后的好处做了详尽的研究，其结果如下：戒烟20分钟，血压降至正常，脉搏和手足温度恢复正常；戒烟8小时，血中一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；戒烟48小时，神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；戒烟2周～3个月，血液循环改善，肺功能增加30％；戒烟1～9个月，呼吸道纤毛再生，咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘症状减轻；戒烟1年，冠心病的危险性降为吸烟者的一半。

    戒烟妙招

　　吸烟有害健康大家都知道，而且现在明文规定，公共场所禁止吸烟，但很多烟民依旧喷云吐雾，二手烟对身边的人伤害很大。很多吸烟的人虽想戒烟但找不到好方法，笔者在此提供一些戒烟小妙招，不妨一试。

　　烟丝泡水：将香烟内的烟丝抽出，像泡茶一样泡入开水中，想抽烟时，含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道，慢慢就会对香烟失去好感。

　　消除紧张：当一个人处于紧张状态时，吸烟是缓解紧张焦虑的一个办法。如要消除焦虑，不妨改变你的工作环境、工作程序；在公共场所，不妨用口香糖或者水果代替香烟，也可多短暂休息几次，运动运动转移注意力。

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