气功养生三法第 2 页

    二、气功养生调心法

    调心也称调神，通过对神的修炼，可以影响、改变整个大脑和全身的生理效应。心理效应，这也是气功能防病、治病、保健强身，延缓衰老和开发潜能的根本所在。

    调心可以通过存想、意守等方法来实现，其中意守法是最常用的方法。璧如：意守下丹田可以培补肾之元气，也称“筑基”之法；意守命门能补命门三火，使肾之元阳发挥对全身的温煦作用。

    三、气功养生调身法

    调身就是运用意识引动形体，使之符合炼功的要求。

    调身能增强脏腑的功能，尤其是周身导引的动功。调身能使全身各部门变得十分灵活，而且能疏通经络，和畅气血。舒展的练功姿式和调心相配合，能使肝气条达、气机通畅，促使气血的运行。四肢、肌肉的运动可以促进脾胃的运化功能。此外，还能舒筋活络，强健骨骼关节。动功中的调身效应，是气功能全面增强人体体质的机理。

    总之，气功养生与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。

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