二十四节气之秋分养生篇第 4 页

    海米炝竹笋：

    [配料] 竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。

    [做法] 竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅；再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。

    [功效] 清热消痰，祛风托毒。

    甘蔗粥：

    [配料] 甘蔗汁800毫升，高粱米200克。

    [做法] 甘蔗洗静榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。

    [功效] 补脾消食，清热生津。

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