小暑节气话养生

小暑节气话养生

　　每年公历7月7日左右是中国传统24节气中的小暑时节。此时太阳处于黄经105度，阳光强烈，暑气上升，我国大部分地区开始进入一年中最热时期。宋代李重元《忆王孙·夏词》中：“过雨荷花满院香，沉李浮瓜冰雪凉”，谚语也云“小暑大暑，上蒸下煮”，指出闷热的天气，常使人体感不适，心烦乏力，若调理不当，常常致病。

　　调理脾胃

　　大家都知道一年有四季，其实在中医学里有“五季”之说，除春、夏、秋、冬外，小暑到立秋之间被称为“长夏”。这样自然界的五季刚好对应人体的五脏，春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾。长夏之季，除了高温酷暑外，湿度也大，人体易受湿热邪气的侵袭，出现体倦乏力、头身困重、食欲不佳等脾胃失调的症状。中医学认为脾胃为人体后天之本，为气血生化之源，主运化水谷精微，脾胃失调会引起各种疾病。因此，暑湿重的小暑时节，更应注意调理脾胃。

　　首先，在饮食调养上我们要以清淡适量为宜，以新鲜卫生为准。多食清淡解暑、营养易消化的食物，如绿豆、红豆、黄豆等豆类，苦瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类，鸭肉、猪肉、鸽子等肉类，桃、杏、西瓜等应季水果，薏米、莲子、山药、菊花、绿茶等药食两用的清暑化湿之品等。可以选择这些食材一起制作食疗粥品，并适当食用姜、葱、蒜、醋等调味品，达到杀菌防病、健脾开胃的效果。因为湿热的天气是细菌、病毒的有利繁殖时机，尽量不吃或少吃冷饮冷食，不吃任何腐败变质的食物，防止病从口入。

　　其次，中医学认为脾主肌肉四肢、适当地肢体运动锻炼也可起到强健脾胃、消暑化湿的作用。但运动不宜过劳，大量的出汗耗能反而对身体不利。运动时间以早上九点，下午五点左右为宜，运动方式以游泳，练太极拳等为佳，对紫外线过敏的人要避免长时间户外活动。另外，足三里穴（双腿外膝眼下方三寸处）是调理脾胃的重要穴位，我们可以通过经常点揉、刺激这个穴位来起到调理脾胃、运化水湿的作用。

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