老花眼保健法

（1）揉上明穴：闭目，用左右大拇指按左右眉中点，眼眶下，轻轻按揉。

（2）挤按睛明穴：用大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，再向上挤。

（3）揉四白穴：先用食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下额骨凹陷处，中指、无明指和小指屈起，用食指在棉颊中央部揉按。

（4）按太阳穴并轮刮眼眶：屈起四指，用左右大拇指掌按太阳穴，以左右指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，先上后下，使眼眶周围的一些穴位受到按摩。

（5）做眼保健操：每天可做1—2次，每节可做20—30下，按摩手法要轻缓，致局部有麻胀感为止。

（6）闭目转眼：两眼微闭，眼珠向左右转7次。

（7）注视：两眼睁开，先注视左前方，再注视右下方,往返7次。

（8）直视：睁目直视右上方，后向左下方，转动7次。两目闭拢，静坐片刻，令呼吸缓而均匀，静息片刻再收功。

（9）平视：两目正视正前方，盯住一处，睁目凝视。

（10）静息：若发现已发生老花眼，除了坚持做眼保健操外还需及时配戴合适的眼镜。