读书有味身忘老———中国人民大学清史研究所戴逸教授养生有道

    戴逸，78岁，中国人民大学清史研究所教授、名誉所长、博土生导师，曾主编出版《简明清史》，主持列入国家社科基金六五计划项目的《清代人物传稿》(下)10卷，《中国历史大辞典·清史》(上)；陆续出版了《履霜集》、《步入近代的历程》、《乾隆帝及其时代》、《甲午战争与东亚政治》等，并主编完成了211工程清史子项目《十八世纪的中国与世界》、《清通鉴》等。数十年来，撰写或主编书籍30余种，发表文章400余篇。

    担任着中国史学会会长、东方文化研究会副会长、国务院学科评议组召集人、国家社科基金评审组成员、国务院古籍规划小组成员、北京市文史研究馆馆长等学术职务和社会职务。

    工作繁忙的戴老喜爱读书与散步，戴老说：我以为读书能修身养性，化疾疗病，是有益于健康的长寿之道。静心读书看报时，好像和良师益友在交谈，给人一种好心情。而良好的心情能够调节人的免疫力，延缓衰老。诚如南宋大诗人陆游感慨的那样：读书有味身忘老。

    古人对读书益于养生的问题早有论述。汉代文学家刘向曾说：书犹药也，善读之可以医愚。是指读书可使人开朗、消怒和解忧，提高对人生意义的认识。历代养生学家认为，聚精会神乃养生之大法。我们平日读书时，往往需要心平气和、精神集中，而这正是调节身心之关键。事实证明，许多专家、教授虽已年逾古稀，但仍身体健康，才思敏捷，记忆力惊人，奥秘就在于勤奋读书。

    戴老住在北京的张自忠路附近，每天傍晚都要在这里散步，每次半个多小时，已坚持多年，戴老以渊博的历史知识解释了散步养生的道理，夜卧早起，广步于庭，2000多年前《黄帝内经》就提倡人们以散步作为一种养生方法。唐代医学家孙思邈主张根据季节与个人身体状况进行适宜的散步。明代医学家李挺在《医学入门》书中，特别指出久坐的弊害：终日端坐，最是生死，人徒知久行、久立伤人，而不知久卧、久坐之尤伤人也。清代养生家曹廷栋根据自己多年养生经验，认为散步能使心灵净化、俗念消弥，具有养神安眠的功效，指出平日散步以养神，睡前绕室行千步，始就枕。

    许多名人都有散步的爱好。诗圣杜甫的《寻花七绝句》，就是在江畔散步吟成。唐人王维兴来每独往，胜事空自知。行到水穷处，坐看云起时，感受的是了无羁绊的自由情怀。茶山居士曾几的绿荫不减来时路，添得黄鹂四五声，说的也是散步。据说程颢也是个散步迷，况是清明好天气，不妨游衍莫忘归，几乎已达到忘我的境界。时人不识余心乐，将谓偷闲学少年，更显出心静如童。

    戴老说：我的生命是顽强的，5年前一次因出差去外地，不幸出了车祸，头部伤得不轻，牙齿全部被一次性更替了，耳朵也受到重创，原本不好的听力更差了，精力也感觉大不如以前。加之工作常开夜车，白天就头晕，入睡离不开安眠药……通过治疗和调剂、锻炼，现在这些情况好多了。

    戴老喜欢音乐，尤其喜欢传统的民乐，他喜欢京剧，还拉得一手好京胡，兴致所至，也会在家中自己伴奏、低声吟唱一段。在饮食上，他不吃肥肉，不吃酸、辣的刺激性食品，喜欢吃鱼和新鲜的蔬菜，很少吃油炸的食品，他从不吃补品，原因是不大相信。除去散步他还常去北海打太极拳，只是由于工作忙不能每天坚持，三天打鱼、两天晒网地去做一做。此外工作间歇之际，他习惯在院内的小花园赏花，在抚弄绿色中得以呼吸清新的空气……