百岁老人的养生共性第 2 页

    自律 包括生活上和行为上的自律。许多百岁老人从年轻时就养成了有规律的生活习惯，如早睡早起，睡眠时间充足，坚持适量的劳动，经常运动，活动和生活的规律性较强，生活勤俭。在新疆， 超过百岁的老人很多，他们大都保持着一种简朴、稳定和有规律的生活方式，有着良好的生活习惯，早起早睡，讲卫生，注意劳逸结合。
    在全国858名少数民族的百岁老人中，除极个别人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处。
    活动 包括体力和脑力的活动。脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。美国医生哈瑞斯博士所研究的二十位百岁老人报告中，得到的长寿要诀是：镇静幽默的性情，节制饮食的习惯，经常忙碌，以及有足够的休息。专家研究表明，世界上最忙碌、最紧张的名人们，要比普通人的寿命高出29％。忙忙碌碌的人则往往是最快活的人。许多爱事业并有成就的人，常常会觉得最快乐的时光是在工作、辛勤劳动时。人体的新陈代谢愈旺盛，人的生命力就愈强，而人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关。因此， 勤奋，肯于思索、动脑筋，可以促进人的健康长寿。
    环境环境条件好，污染就少。许多百岁老人生活在山清水秀、空气清新的山区，居住的外部环境没有遭受污染，他们大多饮用天然的山泉水。如在新疆，有着辽阔而美丽的田园、山林和牧场，雅净的环境、清新的空气，没有工业污染，也没有城市噪音，这就为健康长寿创造了良 好的条件。
    另外，长寿还与遗传有关，这在医学上已经被证明。

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