老人冬季养生要点

老年保健：老人冬季养生要点

    1、精神调理。冬主蛰伏、闭藏，因此，冬季养生的核心是一个“藏”字。为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静，控制情志活动。适当早睡晚起，日出而作，以保证充足睡眠。养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生。
    2、注意保暖。严寒凝野、朔风凛冽，冬寒常诱发支气管哮喘、慢性支气管炎等。故防寒护阳，至关重要。保暖要顾及全身，包括头面部、胸背、四肢（尤其是双脚）。夜间睡眠室温以20℃为好，湿度以50％左右为宜，被褥要轻软透气。
    3、坚持锻炼。冬日虽寒，仍要持之以恒坚持锻炼。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”可见冬天锻炼的重要性。老年人适应性差，要根据气温变化及时增减衣服和调整运动量，在雨天注意防止摔伤，不适宜室外活动时可改为室内活动。
    4、饮食搭配。冬季是进补强身的好时机，饮食调配不能忽视。为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。减少食盐摄入量，增加苦味食品以坚肾养心。多食新鲜蔬菜和水果以防维生素缺乏。