老年人体质的中医药保健方法第 11 页

　　4. 运动保健

　　宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。

　　5. 穴位保健

　　（1）选穴：支沟、阴陵泉。

　　（2）定位：支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处）。

　　（3）操作：采用指揉法（见平和质）。阴陵泉还可以选择刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。

　　（七）血瘀质

　　1. 情志调摄

　　遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪。

　　宜欣赏流畅抒情的音乐，如《春江花月夜》等。

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