风靡韩国超简单减肥操_运动瘦身

　　1、腿部运动

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　　○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。

　　腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。

　　2、腰部＋背部运动

　　○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。