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床上瘦身操 雕塑S型好身材_运动瘦身

www.wujue.com 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-6-20 16:46:22

  流连于各种应酬,一不留神,酒也喝了,高热量的食物也没少吃,深夜回家累得倒头就睡,健身计划也彻底泡汤,于是胖肉肉又悄悄长了出来。许多MM不得不靠服用减肥胶囊来塑身,其实,由于肠胃环境非常复杂,减肥胶囊并不像广告中宣传的效果那么显着,所以天天练习此套床上瘦身操才是瘦身的关键!

  A.提升腹部肌肉

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床上瘦身操 雕塑S型好身材

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  锻炼你的下腹部肌肉

  姿势:

  背部平躺于地面,双手分别放于身体两侧,双脚朝天花板笔直伸展,脚趾向上。收紧腹部肌肉,同时臀部离开地面向上缓慢抬起几英寸。注意:这个动作只是一个小范围的运动,不要用冲劲上下摇摆臀部。尽量放慢速度,自下向上,重复8次。


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