前弯后仰操 减压瘦上身_运动瘦身

　　这套操的功效能放松上半身的肌肉，马上消除肩颈紧绷现象，有效瘦上半身。

　　前弯后仰操1

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　　1.身体打直坐正在椅上上，抬头挺胸，臀部置于椅子前1/2处，双腿并拢，踮脚，脚尖碰地，十指相扣，双手同时往上伸直。

　　丽菁Note：颈部僵硬时，常做此动作能放松颈部肌肉，还能美化下巴线条，摆脱福神脸，还能加强心肺功能喔。

　　Notice! 背打直。