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教你做现在国外最火的瘦身沙拉_窈窕食谱

www.wujue.com 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-6-20 16:50:37

  这些都是目前最受老外欢迎的瘦身沙拉,在外国很多餐厅都有做的。沙拉的材料和制作方法都简单,很适合夏天食用。对于要减肥的人来说,沙拉没有热量负担,又营养丰富,还可以提供维生素和膳食纤维,可以吃到饱哦。

  沙拉式凉菜发源于国外,近几年来中国人也逐渐尝试,会做沙拉的人日趋增多。瘦身吃哪种沙拉较好呢?现在根据有关资料,介绍几种瘦身沙拉。

  1.果仁黑米沙拉

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教你做现在国外最火的瘦身沙拉

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  取225克黑米,煮熟;125克菜头,切碎;1只青椒,切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干。

  把所有的原料都混合到一起,然后浇上调料即可食用。

  2.核桃无花果沙拉

  这是一道令人很满意的沙拉,如果无花果是新鲜的就更好了。

  取半个菜头,切碎;4个胡萝卜,切碎;1只葱头,切好;1只熟苹果,切碎;酸奶或豆腐调料;125克新鲜无花果或无花果干,切成条状;2只甜苹果,切好;一只橘子,取汁;125克核桃仁。

  把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起,将其置入调料中,拌好;然后将无花果条、甜苹果撒在表面上,将橘汁浇在上面,然后再将核桃仁撒在沙拉表面,即成。


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