4招懒腰操 美体效率高_运动瘦身

　　忍不住的懒腰， 因为阳光的灼热;慢下来的步伐，因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看看窗外的艳阳。弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给夏天一个大大的哈欠和幸福的懒腰。

　　坐姿侧伸展

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　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

　　2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。