最佳养生法——生物钟养生第 2 页
定时用脑与午睡 生命质量的高低，在于头脑健康程度。脑子越用越灵，每个人用脑最佳时间不同。一般人有四个学习记忆高潮，即早晨起床后，上午8～10点，下午6～8点，睡前1小时，可达到用脑、护脑、健脑“三重效应”。
经常运动与定时静养 要遵循“运动三原则”：即养成习惯、适量适度、脑体并动。每天至少进行3～4次，每次至少20～30分钟，步行被称为“百炼之祖”、“运动之王”。静养除了练形，更要注意练心，包括静坐、静立、各种静功。做到心神专一，心静则产生安静性健康波，对人体有利。
要按时休息，春、秋、冬以晚上9点为宜，夏天可延至10点。睡前洗脚，胜吃补药。
生活不规律，经常使生物钟“错点”，是病弱、早衰的根源。生活方式病的实质便是生活习惯病。
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