打羽毛球的各种姿势中，有一个使用最频繁的动作，即高抬一手用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。
具体的练习方法：每天2人对打1次，每次半小时至1小时，运动量以能耐受为度，在各种击球姿势中，应保持一定量的“扣球动作”，以最大限度地活动肩关节及其周围肌群，可预防肩周炎。而治疗肩周炎，练习方法一样，只是时间减半。击球姿势应根据肩关节功能障碍的程度、范围，只做不引起强烈疼痛的姿势。只有康复到一定程度时，才能进行扣球练习。治疗肩周炎的疗程至少要数月，且即使完全康复后，打羽毛球的运动锻炼仍必须长期坚持下去，以保持肩关节良好的功能活跃的状态。
特别提醒：打羽毛球对于肩周炎主要能起到预防作用。至于已经患了程度不同的肩周炎，已有痛感及功能障碍时，必须经过临床对症治疗，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。 |
