立夏养心的几个方法第 2 页

    三、早睡早起勿贪凉

    立夏后，不仅情绪上要修身养性，起居生活也要休养生息。一般人建议要晚睡早起，不宜贪凉，随着时间的推移，昼长夜短更明显，建议在保证晚间睡眠的同时，中午再小睡一觉，以饱满的精神及充足的体力来应对工作和生活。

    在中国的古书上有记载，立夏后，皇帝会给官员们发冰饮，但是从养生角度来说，身体的保养不宜过食生冷和贪凉，阳气渐旺，毛孔舒张，凉气容易侵入腠理，有“秋后算账”之说。冰激凌、冰水或是一些冰镇的食物尽量少吃、不吃。贪吃生冷食物会造成胃肠功能紊乱，损伤人体阳气。

    四、饮食清淡多汤水

    随着温度的逐渐升高，人的脾胃功能、消化功能都会有所变化。建议立夏后的饮食以清淡为主，多喝汤水。可以适当增加一些苦味的食物，如苦瓜等，但也不宜太苦，可适当增加酸味食物的摄入。味酸的食物能起到敛汗的作用，止泄泻，比如西红柿，就具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效。

    中医认为，“脾主长夏”、“暑必挟湿”。脾虚者夏令养生，可采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。入夏应市的蔬菜、水果甚多，如茄子、冬瓜、丝瓜、西红柿、黄瓜、芹菜、豆制品、西瓜、葡萄等，可轮换食用。随着温度的升高，建议多喝些汤水、粥，补脾养生。如瓜排骨汤、紫菜汤、莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、美龄粥（豆浆山药粥）、玉米糊等，消渴生津。若伴有消化不良、慢性腹泻者，用鲜白扁豆100克，粳米50克，加水适量煮粥吃，也可收到食疗之效。

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